Rückenschmerzen: Bei der Arbeit von zu Hause aus steigt der „technische Nacken“ – frühe Symptome von Wirbelsäulenschäden

Eine kürzlich von Bupa durchgeführte Studie hat ergeben, dass schockierende 11 Millionen Briten unter Rückenschmerzen leiden, die durch die Arbeit von zu Hause aus verursacht werden (WFH). Dr. Ajai Seth, Sportmediziner (Teil von HCA UK) und orthopädischer Wirbelsäulen- und Nackenchirurg, Dr. Rahul Shah, sprachen beide exklusiv mit PinkyPink, um ihre Einblicke zu geben.



'Es ist möglich, dass die Wirbelsäule geschädigt wird, ohne per se eine Verletzung zu haben', begann Dr. Seth.

Er fuhr fort: „Schmerzen und Steifheit sind wichtige Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt und weitere Untersuchungen erforderlich sind. Darüber hinaus kann eine Beschädigung Ihrer Wirbelsäule zu dauerhaften Veränderungen der Kraft, des Empfindens und der Funktionen unterhalb des Schadenspunkts führen.

„Schwerwiegende Schäden an der Wirbelsäule entstehen meist durch ein Trauma, zum Beispiel bei einem Autounfall. Obwohl Menschen auch aufgrund anderer Erkrankungen nicht-traumatische Verletzungen an ihrer Wirbelsäule erleiden können.

„Die Anzeichen und Symptome einer Schädigung Ihrer Wirbelsäule können Bewegungs- und Gefühlsverlust in diesem Bereich umfassen, einschließlich der Unfähigkeit, einen Temperaturunterschied zu spüren.



'Andere Symptome sind der Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle, Veränderungen der sexuellen Funktion und Empfindlichkeit sowie Atembeschwerden, Husten oder das Ausscheiden von Sekreten aus der Lunge.'

Rückenschmerzen: Symptome

Rückenschmerzen: Die Warnsymptome vor Ort weisen auf eine Schädigung der Wirbelsäule hin (Bild: Getty Images)

Auf die Frage, warum so viele Menschen Schmerzen durch die Arbeit von zu Hause aus haben, erklärte Dr. Shah: „Ein inaktiver Lebensstil verschlimmert unsere bestehenden WFH-Rückenschmerzen, den technischen Nacken und die Körperhaltung.

„Da die Pandemie und die Saison noch lange nicht vorbei sind, brauchen die Menschen eine fachkundige Anleitung zur sicheren Integration von Bewegung in den Tag, um Schmerzen in Schach zu halten.



„Viele Menschen haben schlechte Angewohnheiten entwickelt, die Rücken- und Nackenschmerzen verschlimmern.“

Dr. Seth erklärte, was genau Tech Neck ist, und sagte: „Es ist die Wirkung auf die Muskeln in unseren Nacken- und Schulterbereichen, wenn Technologie über einen längeren Zeitraum verwendet wird.

„Wenn du zum Beispiel auf dein Handy schaust, verlagerst du deinen Schwerpunkt, wodurch dein Kopf schwerer wird. Die Muskeln in Ihrem Nacken und Ihren Schultern müssen sich zusammenziehen, um Ihren Kopf aufrecht zu halten, und je mehr Sie nach unten schauen, desto mehr müssen diese Muskeln arbeiten, um Ihren Kopf an Ort und Stelle zu halten, was dazu führt, dass sie müde und wund werden.

„Über unsere mobilen Geräte gebeugt zu sein und unseren Nacken über längere Zeit still zu halten, kann Schmerzen, Steifheit und Schmerzen verursachen und zu Kopfschmerzen und Nackenkrämpfen führen.



„Diese Schmerzen können sich im Laufe der Zeit aufbauen und sporadisch kommen und gehen.

Der „Tech Neck“ kann auch zu ernsthafteren Problemen führen, da diese Haltung Ihre Muskeln belastet. Dies kann dann mehr Druck auf die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule ausüben, was dazu führen kann, dass sie sich schneller abnutzen und sich möglicherweise bewegen und ausbeulen.

„Dies wiederum kann zu Reizungen der Rückennerven führen. Über einen längeren Zeitraum kann dies auch zu einer abnormalen Krümmung Ihres Halses führen, die die Entwicklung eines irreversiblen buckligen Aussehens verursacht.'

Rückenschmerzen: Behandlung

Rückenschmerzen: Es gibt eine Reihe von Behandlungen, um die Schmerzen zu lindern (Bild: Getty Images)

Zu den Top-Tipps von Dr. Shah beim Training zur Reduzierung von Rückenschmerzen und Tech-Nacken gehören:

  • Tragen Sie bequeme Kleidung, die Bewegungen nicht einschränkt oder einschränkt
  • Zwingen Sie den Körper nicht in schwierige oder schmerzhafte Positionen – das Dehnen sollte schmerzfrei sein
  • Bewegen Sie sich langsam in eine Dehnung und vermeiden Sie ein Springen, das zu Muskelverspannungen führen kann
  • Strecken Sie sich auf einer sauberen, flachen Oberfläche, die groß genug ist, um sich frei zu bewegen
  • Halten Sie die Dehnungen lange genug (15 bis 30 Sekunden), um die Muskeln angemessen zu verlängern und die Bewegungsfreiheit zu verbessern
  • Wiederholen Sie eine Dehnung zwischen zwei und fünf Mal – ein Muskel erreicht normalerweise nach etwa vier Wiederholungen die maximale Dehnung
  • Strecken Sie jeweils eine Seite des Körpers.

Der NHS empfiehlt außerdem die Verwendung von heißen oder kalten Kompressionspackungen zur kurzfristigen Linderung.

Sie können diese in einer Apotheke kaufen, oder eine Wärmflasche oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse, eingewickelt in ein Tuch oder Handtuch, funktionieren genauso gut, sagt die Gesundheitsbehörde.

Versuchen Sie außerdem entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen, aber denken Sie daran, zu überprüfen, ob die Einnahme des Arzneimittels sicher für Sie ist, und fragen Sie einen Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind, rät die Gesundheitsseite.