- Der Sexualtrieb könnte durch den Verzehr von mehr dieser 10 Vitamine verbessert werden
- Vitamin A könnte die Sexualhormonproduktion ankurbeln
- Vitamin C kann die Fruchtbarkeit steigern
- Die Erweiterung der Blutgefäße könnte durch die Zufuhr von mehr Vitamin E . verbessert werden
Sex ist natürlich angenehm, aber auch gut für Ihre Gesundheit, da häufiger Geschlechtsverkehr Erkältungen ebenso gut bekämpfen kann.
Ihre Ernährung kann jedoch die Libido stark beeinflussen und sicherstellen, dass Sie genug davon bekommen.
„Ihre Ernährung hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Sexualtrieb - und das nicht nur durch die Bereitstellung von Vitaminen, Mineralstoffen oder aphrodisierenden Nahrungsmitteln“ erklärte Dr. Sarah Brewer, Autorin von Overcoming Low Sexual Drive.
„Was Sie essen, beeinflusst Ihren Hormonhaushalt und eine hormonfreundliche Ernährung hilft.
„Dazu gehört die Beschaffung der richtigen Arten von essentiellen Fettsäuren – wie sie in fettem Fisch, Nüssen und Samen, viel Obst und Gemüse – mindestens fünf Portionen pro Tag – und einer möglichst großen Auswahl an Vollkornprodukten enthalten sind.
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Ihre Ernährung hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Sexualtrieb
Dr. Sarah Brewer
„Vollkornprodukte sind eine reichhaltige Quelle an B-Vitaminen, Pflanzenhormonen und Spurenelementen, die sowohl für einen gesunden Sexualtrieb als auch für die sexuelle Ausdauer von entscheidender Bedeutung sind.“
Diese zehn Vitamine und Mineralstoffe sind für einen gesunden Sexualtrieb unerlässlich.
Vitamin A
Das Vitamin ist wichtig für die Produktion von Sexualhormonen wie Testosteron und die Aufrechterhaltung des Sexualtriebs.
Neben Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie es in einer Reihe von Nahrungsquellen, darunter Leber, Eier, Milchprodukte, Fisch, Fleisch, dunkelgrünes Blattgemüse sowie gelbes oder orangefarbenes Obst und Gemüse.
Magnesium
Dieses Mineral ist dafür bekannt, dass es Ihnen beim Schlafen hilft, aber es kann auch den Sexualtrieb verbessern.
Finden Sie es in Nüssen, Samen, braunem Reis, Vollkornprodukten, Eiern, Kakao und dunkelgrünem Blattgemüse.
Nährstoffe zur Steigerung des Sexualtriebs
Sa, 25. November 2017Steigern Sie Ihre Libido mit diesen Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln.
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Getty Images 1 von 10Steigern Sie Ihren Sexualtrieb mit diesen Nährstoffen
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Selen
Ein weiteres wichtiges Mineral für die Libido, dieses ist bekanntermaßen in Paranüssen enthalten - mit einem einzigen, das Ihre gesamte empfohlene Tagesdosis liefert.
Sie finden es auch in Brokkoli, Pilzen, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, Vollkornprodukten und Meeresfrüchten.
Zink
Es kann leicht sein, einen Mangel an diesem Mineral zu bekommen, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind.
Zum Glück ist es jedoch in Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten sowie in rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern und Käse enthalten.
Vitamin C
Dieses Vitamin ist besser bekannt für seine Fähigkeit, die Schwere von Erkältungen zu reduzieren, und kann auch Ihr Sexualleben unterstützen.
Es ist wichtig für die Produktion von Sexualsekreten und die Fruchtbarkeit.
Neben Nahrungsergänzungsmitteln kann es durch den Verzehr von allen Obst- und Gemüsesorten aufgenommen werden, insbesondere von Zitrusfrüchten, Beeren, Paprika, Kiwi und Blattgemüse.
Vitamin E
Dieses wichtige Vitamin ist für die Produktion von Energie, Ausdauer und Ausdauer sowie für einen gesunden Kreislauf und die Erweiterung der Blutgefäße von entscheidender Bedeutung.
Es ist in fettem Fisch, angereicherter Margarine und Milchprodukten, Leber und Eiern enthalten.
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B-Vitamine
Dazu können Vitamin B12, Biotin und Niacin gehören.
Sie finden sich in braunem Reis, Vollkornbrot, Meeresfrüchten, Geflügel und Fleisch, Hülsenfrüchten, Nüssen, Eiern, Milchprodukten und grünem Blattgemüse.
Eisen
Der essentielle Mineralstoff versorgt Sie nicht nur mit normaler täglicher Energie, sondern ist auch für Erregung und Orgasmus unerlässlich.
Es ist in rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Vollkornbrot, Eigelb, grünem Gemüse, Pflaumen und anderen Trockenfrüchten enthalten.
Kalzium
Calcium ist bekanntlich wichtig für starke Knochen, hat aber auch im Schlafzimmer eine Funktion.
Finden Sie es in Milch, Joghurt, Käse, grünem Gemüse, Orangen und Brot.
Phosphor
Das Mineral ist in Milchprodukten, Hefe, Sojabohnen, Nüssen, Vollkornprodukten, Eiern, Geflügel, Fleisch und Fisch enthalten.