Hilft Apfelessig wirklich beim Abnehmen? Behauptungen sachlich geprüft

Hilft Apfelessig wirklich beim Abnehmen?

Jahrelange Forschung zu Apfelessig (ACV) hat viele gesundheitliche Vorteile ans Licht gebracht, aber die Wirkung auf die Gewichtsabnahme ist noch unklar.



Obwohl es ein beliebtes Konzept für viele moderne Abnehmwillige ist, gibt es immer noch wenig eindeutige Beweise dafür, dass es sich als schnelles Mittel zum Abnehmen eignet.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Bewegung bleibt der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen und zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber es gibt Hinweise darauf, dass Apfelessig den Prozess beschleunigen könnte.

Laut Holland und Barrett liegen die Vorteile von ACV bei der Gewichtsabnahme in seiner Fähigkeit, das Verlangen zu zügeln, anstatt Kalorien zu verbrennen – es kommt also darauf an, wie Sie es verwenden.

Mann, der Apfelessig trinkt/Frau, die Hüften misst



Hilft Apfelessig wirklich beim Abnehmen? Faktengeprüfte Behauptungen (Bild: GETTY)

Frau steigt auf die Waage

Hilft Apfelessig wirklich beim Abnehmen? Faktengeprüfte Behauptungen (Bild: GETTY)

Wie man Apfelessig zum Abnehmen verwendet

Die Verwendung von Apfelessig zum Abnehmen kann auf verschiedene Weise erfolgen, um das Aktivitätsniveau zu steigern und einen aktiveren, gesünderen Lebensstil zu fördern.

Vollgepackt mit Aminosäuren und Antioxidantien kann ACV für die wesentlichen Funktionen des Verdauungssystems sehr vorteilhaft sein und kann als unverdünnter Shot oder als Teil eines verdünnten Getränks konsumiert werden.

Zur Verbesserung der Verdauung

Ein gesundes Verdauungssystem enthält viele Enzyme, die dabei helfen, Nahrungsmittel abzubauen und essentielle Nährstoffe aufzunehmen.



Laut der medizinisch akkreditierten Website Healthline hat eine Überprüfung von 21 Studien berichtet, dass die Verbesserung der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm den Body-Mass-Index, die Fettmasse und das Körpergewicht reduzieren kann.

Obwohl der Körper auf natürliche Weise Verdauungsenzyme produziert, können sie mit einer Reihe von Produkten ergänzt werden – einschließlich Apfelessig.

Frau hält Bauch

Hilft Apfelessig wirklich beim Abnehmen? Faktengeprüfte Behauptungen (Bild: GETTY)

Die trübe Substanz am Boden einer Flasche mit ungefiltertem ACV ist vollgepackt mit probiotischen Eigenschaften, die einen gesunden Darm unterstützen können.



Holland und Barrett stellen fest: „Wenn wir etwas essen oder trinken, das probiotische Bakterien enthält, wie Apfelessig, fördern die darin enthaltenen freundlichen Bakterien das Wachstum gesünderer Bakterien im Darm.

„Apfelessig ist eine stark säurehaltige Substanz, so dass die Theorie besagt, dass die tägliche Einnahme von Apfelessig dazu beiträgt, den Magensäurespiegel zu erhöhen und der Verdauung zu helfen.“

Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Probiotika ist, Blähungen reduziert und den Stuhlgang reguliert – beides kann dazu führen, dass Sie sich aktiver fühlen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Kräutertee gießen

Hilft Apfelessig wirklich beim Abnehmen? Faktengeprüfte Behauptungen (Bild: GETTY)

Um Ihren Heißhunger einzudämmen

Snacks sind einer der Hauptschuldigen und für viele eine der schwierigsten Gewohnheiten, die es zu bewältigen gilt, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Es ist kein Geheimnis, dass ein Kaloriendefizit ein Schlüssel zum Abnehmen der Pfunde ist, und es scheint, dass eine regelmäßige Einnahme von Apfelessig helfen könnte, Sie auf Kurs zu halten.

Süße Snacks können kurz nach dem Essen einen plötzlichen Blutzuckeranstieg auslösen und die Insulinproduktion und den Glukosespiegel des Körpers erhöhen.

Der anschließende Blutzuckerabfall nach einem Anstieg ist die Hauptursache für unnötigen Hunger und Heißhunger – beides kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen.

Beste übungen um kalorien zu verbrennen

Hilft Apfelessig wirklich beim Abnehmen? Behauptungen auf Fakten geprüft (Bild: THE EXPRESS)

Apfelessig ist besonders vorteilhaft wegen seines hohen Gehalts an Essigsäure – ein wichtiger Inhaltsstoff zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.

Eine von Dr. James Brown von der Aston University geleitete Studie ergab, dass das Hinzufügen von Essig zu einer stärkehaltigen Mahlzeit wie Weißbrot den Blutzuckeranstieg reduzieren kann, den die Menschen nach dem Verzehr bekommen.

Der Konsum von Apfelessig zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit kann:

  • Reduzieren Sie das Risiko von Typ-2-Diabetes – indem Sie den Glukosespiegel stabil halten
  • Bleiben Sie länger satt – indem Sie die Magenentleerung verlangsamen, um länger satt zu bleiben
  • Zügeln Sie unnötiges Verlangen – indem Sie den Blutzucker stabil halten

Wie lautet das Urteil?

Während Apfelessig indirekt als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet werden kann, ist es nicht empfehlenswert, diese stark saure Flüssigkeit zu übertreiben.

Essigsäure kann den Zahnschmelz erodieren und die Schleimhaut der Speiseröhre reizen, wenn sie regelmäßig eingenommen wird, sagen Holland und Barrett – aber wie sollte sie sonst konsumiert werden?

Verdünnen Sie Apfelessig mit 250 ml Wasser, wenn Sie die Vorteile dieser einfachen Zutat nutzen möchten.

  • Probieren Sie für eine noch interessantere gesundheitsfördernde Mischung Folgendes aus:
  • Gemahlene Minzblätter hinzufügen
  • Frischen Stängel-Ingwer hinzufügen
  • Verdünnen Sie den Schuss Apfelessig in einem warmen Kräutertee
  • Verwenden Sie ACV anstelle von weißem Essig beim Kochen