Eisen ist lebenswichtig für die Bildung sauerstofftransportierender Blutzellen. Wenn es niedrig ist, erhält der Körper nicht so viel Sauerstoff wie normalerweise. Das ist es, was für die energiearmen Menschen mit Eisenmangel verantwortlich ist. Aber Eisenmangel ist auch mit verbunden Haarverlust – obwohl die Ursachen dafür weniger klar sind.
Forscher haben bei bestimmten Gruppen einen großen Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Haarausfall festgestellt.
Einer lernen Eine bereits 2013 veröffentlichte Studie ergab, dass prämenopausale Frauen mit Haarausfall einen niedrigen Eisenspiegel im Blut hatten.
Aber ein ältere Rezension schlug vor, dass es noch unklar ist, ob das Eisen speziell den Haarausfall verursacht.
Dennoch wird Haarausfall vom NHS als Symptom für Haarausfall anerkannt, wenn auch ein „weniger häufiges“.
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Es wird angenommen, dass Eisenmangel bei Frauen zu Haarausfall führt, ähnlich wie Männer und Frauen mit weiblichem Haarausfall beginnen, ihre Haare zu verlieren. Es können mehr Haare in Ihrer Dusche oder auf Ihrer Haarbürste erscheinen.
Aber im Gegensatz zu Haarausfall, der unheilbar ist, scheinen Haare, die bei Anämie ausfallen, wieder wachsen zu können, wenn sie behandelt werden.
Das liegt angeblich daran, dass es die Haarfollikel nicht schädigt.
Die verfügbaren Behandlungen für Haarausfall umfassen Finasterid und Minoxidil. Einige Untersuchungen haben jedoch Verbesserungen des Haarausfalls durch Blutplättcheninjektionen gezeigt.
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Denken Sie daran, dass Probleme mit Ihrem Haar nicht das einzige Symptom für Eisenmangel sind.
Es ist wichtig, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen, denn wenn Eisenmangel unbehandelt bleibt, kann er zu verheerenden Komplikationen einschließlich Herzinsuffizienz führen.
Neben Lethargie erkennt der NHS die folgenden als die „häufigsten“ Symptome einer Anämie an:
- Blasse Gesichtsfarbe
- Herzklopfen
- Kurzatmigkeit.
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Kopfschmerzen und Tinnitus sind ebenfalls Symptome eines Vitaminmangels.
Es ist auch erwähnenswert, dass ein veränderter Geschmackssinn, Juckreiz und eine wunde Zunge Symptome sein können.
Was sollten Sie tun, wenn Sie die Anzeichen sehen?
Wenn Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, kann dieser den Zustand diagnostizieren. Sie werden dies durch einen Bluttest tun.
Acht Lebensmittel zur Vorbeugung von Eisenmangel
Eisenmangel kann durch verschiedene Lebensstilentscheidungen verhindert werden, einschließlich der Einnahme von Eisenpräparaten.
Es gibt auch mehrere Lebensmittel, die ebenfalls Top-Quellen für Eisen sind. Einige davon sind hier aufgelistet:
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl
- Eisenreiches Getreide
- brauner Reis
- Hülsenfrüchte und Bohnen
- Eier
- Dinge wie Nüsse und Samen
- Trockenobst
- Fleisch, Fisch und Tofu.