Carly Rowena ist eine Guruin für Fitness und Körperbewusstsein mit mehr als einer halben Million Followern und Abonnenten. Der Self-Care- und Wellness-Experte plädiert dafür, sich gesund zu ernähren und so zu trainieren, dass es sich gut anfühlt.
Sie sprach mit PinkyPink über das Erreichen von Fitnesszielen und sagt, dass das Training am Morgen der beste Weg ist, um „ernsthafte Ergebnisse“ zu sehen.
Carly, die sie zuvor detailliert beschrieben hatte, sagte: „Ich bin ein großer Befürworter des morgendlichen Trainings.“
Der Personal Trainer fuhr fort: „Ich weiß, dass wir Morgen- und Abendmenschen haben. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Abendmensch sind, trifft dies nicht auf Sie zu, aber manche Leute wissen einfach nicht, wo sie sitzen.
„Ich werde ehrlich sagen, dass der Morgen die beste Zeit zum Trainieren ist, besonders für Mütter, die weniger geschlafen haben, weil sie ihre Neugeborenen haben.
'Wenn Sie morgens als erstes trainieren können, stellen Sie Ihren Wecker für diese Stunde früher und erledigen Sie es.'
Das Einstellen eines Weckers eine Stunde früher und das Erledigen Ihres Trainings ist nicht nur ein Kontrollkästchen oder eine Möglichkeit, sich am Tag Zeit für das Training zu nehmen.
Laut Carly ist es eine Praxis, die Sie auf vielfältige Weise auf einen erfolgreichen Tag vorbereitet.
„Es ist so viel wahrscheinlicher, dass Sie Ziele erreichen, als wenn Sie es zu einer anderen Tageszeit tun, weil Sie nach dem Aufwachen Ihre Absicht festgelegt haben“, sagte Carly.
„Vielleicht ist es ein Spaziergang im Freien oder ein Training im Wohnzimmer oder in der Garage, aber Sie haben es geschafft, was bedeutet, dass Sie sich positiv fühlen.
„Das bedeutet, dass Sie bereits etwas von Ihrer To-Do-Liste gestrichen haben und dann folgt der ganze Tag sozusagen. Man frühstückt in der Regel besser und bewegt sich dann meist etwas mehr. Du fühlst dich besser, du ziehst dich besser an, der ganze Tag läuft gut.
'Wenn Sie sich dagegen sagen, dass Sie abends trainieren werden, geht der Tag weiter, Sie werden abgelenkt und müde, und es passiert nicht.'
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Carly nennt dies eine „Power Hour“ und behauptet, dies sei das Erfolgsgeheimnis vieler ihrer Kunden gewesen.
Sie sagte: „Ich glaube fest daran, sich selbst eine Power Hour zu setzen.
„Das ist die Zeit, in der du aufstehst und trainierst, bevor der Rest der Familie überhaupt aufsteht.
„Ich denke wirklich, dass wir mit all meinen Kunden, die dies getan haben, ernsthafte Ergebnisse erzielt haben, und es war ein Wendepunkt für mich.
„Ich wäre nicht in der Lage, in irgendeiner Form in Form zu sein, wenn ich es nicht gleich morgens tun würde.
„Wenn Sie ein Abendmensch sind, und manche Leute sind Abendmenschen, ist das absolut in Ordnung.
„Es ist das gleiche Szenario, bereiten Sie Ihren Abend so vor, dass dasselbe passiert.
„Allerdings denke ich, dass viele Leute sich einfach sagen, dass sie es nach der Arbeit tun werden, weil es eine einfachere Option zu sein scheint, als früh aufstehen zu müssen.
„Aber ganz ehrlich, steh früh auf und erledige es. Sie werden viel bessere Ergebnisse erzielen.“
Eine andere Expertin, Personal Trainerin Emily Fury, diskutierte .
Sie sagte: „Wenn Sie beispielsweise 10 Kilometer am Tag laufen, summiert sich das wirklich und Sie werden Ergebnisse sehen.
„Abgesehen von den körperlichen Vorteilen kann ich auch nicht genug betonen, wie hilfreich das Gehen für Ihre geistige Gesundheit ist.
„In einer Welt, in der wir täglich soziale Medien konsumieren, ist es so wichtig, spazieren zu gehen, um den Kopf frei zu bekommen.“