Wie man viszerales Fett loswird: Fünf Änderungen mit Alkohol, um das Bauchfett zu sprengen

Viszerales Fett kann gesundheitsschädlich sein, da es in der Bauchhöhle neben lebenswichtigen Organen wie Leber, Magen und Darm gespeichert wird. Während es normal ist, etwas viszerales Fett zu haben, kann zu viel das Risiko von Herzproblemen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck erhöhen. Viszerales Fett kann schwer zu erkennen sein, da es nicht unbedingt mit Übergewicht verbunden ist. Also was kannst du? tun, um es zu verlieren oder einen starken Aufbau zu verhindern?



Es hat sich gezeigt, dass das Trinken kleiner Mengen Alkohol seine gesundheitlichen Vorteile hat, aber zu viel Trinken kann zu einer Ansammlung von viszeralem Fett führen

Während das Trinken kleiner Mengen Alkohol, insbesondere Rotwein, gesundheitliche Vorteile hat, kann zu viel Alkohol Ihrer Gesundheit und Ihrer Taille schaden.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von zu viel Alkohol dazu führen kann, dass Fett als viszerales Fett gespeichert wird.

Eine Studie, an der 8.603 koreanische Erwachsene teilnahmen, ergab, dass Menschen, die am meisten Alkohol tranken, auch den größten Taillenumfang hatten, der ein Hinweis auf viszerales Fett sein kann.



Eine andere Studie, die 87 Frauen untersuchte, fand heraus, dass ein moderater Alkoholkonsum auch mit dem Tragen von mehr viszeralem Fett verbunden war.

Wenn Sie versuchen möchten, Ihre Trinkmenge zu reduzieren, finden Sie hier fünf praktische Tipps der British Dietetic Association:

  • Ersetzen Sie den kalorienreichen Mixer durch einen kalorienärmeren, z. B. kalorienarmes Tonic oder Diät-Cola und wechseln Sie Getränke mit Wasser / Diät- / kalorienarmen Getränken ab
  • Füllen Sie das Glas nicht auf, bevor es fertig ist, damit das verbrauchte Volumen genauer überwacht werden kann
  • Lass deine Freunde und Familie wissen, dass du versuchst, einzusparen, damit sie dich unterstützen können
  • Vermeiden Sie salzige Snacks wie Chips und gesalzene Nüsse, da diese Sie durstiger machen (und außerdem viel Fett und Salz enthalten).
  • Denken Sie an die Stärke Ihres Getränks – wählen Sie Biere oder Lagerbiere, die weniger Alkohol enthalten
  • Wählen Sie halbes Pint, kleine Dose, kleines Glas, Einzelmaß

Wie man viszerales Fett loswird: Fünf Änderungen mit Alkohol, um das Bauchfett zu sprengen

Wie man viszerales Fett loswird: Es gibt fünf Änderungen mit Alkohol, um das Bauchfett zu sprengen (Bild: GETTY)

Männern und Frauen wird durch staatliche Richtlinien empfohlen, nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche regelmäßig zu trinken.



Eine schlechte Ernährung mit hohem Zucker- und gesättigtem Fettgehalt ist eine weitere Ursache für viszerales Fett. Daher ist es wichtig, einige einfache Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen.

Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass eine kalorienkontrollierte Ernährung mit Vollkornprodukten das Bauchfett deutlich reduziert.

Dies liegt zum Teil daran, dass raffiniertes Getreide dazu neigt, das Sättigungsgefühl der Menschen zu verringern und den Blutzuckerspiegel - und damit die Appetitkontrolle - beeinträchtigen kann.

Vollkorn kann über den Tag verteilt in alle Ihre Mahlzeiten eingearbeitet werden.



Wie man viszerales Fett loswird: Fünf Änderungen mit Alkohol, um das Bauchfett zu sprengen

So werden Sie viszerales Fett los: Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie weniger trinken (Bild: GETTY)

Wie man viszerales Fett loswird: Fünf Änderungen mit Alkohol, um das Bauchfett zu sprengen

So werden Sie viszerales Fett los: Vermeiden Sie salzige Snacks, da Sie dadurch durstig werden können (Bild: GETTY)

Dr. Luke James, medizinischer Direktor, UK Insurance bei Bupa UK, rät: „Protein kann ein hilfreicher Weg sein, um Gewicht zu verlieren, weil man sich dadurch satter fühlt als Kohlenhydrate und Fett.

„Wenn Sie also eine magere Proteinquelle in Ihre Mahlzeiten aufnehmen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie nicht mehr so ​​hungrig sind und insgesamt nicht mehr so ​​viel essen wie zuvor.

„Und einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Protein und weniger Bauchfett vorgeschlagen.

„Beispielsweise gibt es einige Beweise dafür, dass höhere Proteinmengen in Kombination mit Krafttraining die fettfreie Körpermasse erhöhen und die Fettmasse senken.“