A kann auf einen gesunden Lebensstil zurückgeführt werden. Auf seinen Körper zu achten, sich gesund zu ernähren und sich zu bewegen sind große Faktoren für ein langes Leben. Wenn es um einen geht, ist ein Lebensmittel, das Sie in Ihr Regime aufnehmen könnten, dieser langlebigkeitsfördernde Snack.
Die Lebenserwartung im Vereinigten Königreich ist in den letzten Jahren leicht zurückgegangen, berichtet das Office for National Statistics.
Eine Möglichkeit, länger zu leben, besteht darin, auf eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung zu achten und Ihre Werte niedrig zu halten.
Schädliche Cholesterinwerte können zu ernsthaften Problemen wie einem Schlaganfall führen. Und diese beiden Zustände können lebensbedrohlich sein.
Der Snack, der bei beiden helfen kann, sind Pekannüsse.
Die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen sind gut dokumentiert. Die kleinen Snacks können Herzinfarkte abwehren und sogar beim Abnehmen helfen.
Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie konzentrierte sich speziell auf ihren Zusammenhang mit Langlebigkeit.
Die Studie ergab, dass diejenigen, die täglich eine Handvoll Nüsse essen, mit größerer Wahrscheinlichkeit länger leben als diejenigen, die den Snack selten zu sich nehmen.
Das Forschungsteam kombinierte Daten aus zwei Langzeitstudien, die rund 76.000 Frauen und 42.000 Männer untersuchten.
NICHT VERPASSEN: [INFORMIEREN] [INFORMIEREN] [INFORMIEREN]Die Teilnehmer mussten über einige Jahrzehnte alle zwei bis vier Jahre Fragebögen zur Lebensmittelfrequenz ausfüllen.
Diese beinhalteten verschiedene Fragen zu den von ihnen verzehrten Lebensmitteln, einschließlich der Portionen von Nüssen, die sie hatten.
Die Beweise deuten darauf hin, dass diejenigen, die Nüsse naschen, eine etwa 20-prozentige Reduzierung der Gesamtmortalität hatten.
Dazu gehörte ein geringeres Todesrisiko durch schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten und .
Der Grund dafür ist nicht ganz klar, aber die Forscher glauben, dass Menschen weniger essen und ein geringeres Risiko für lebensbedrohliche Krankheiten haben, weil Nüsse zu einem Völlegefühl führen.
Diese Studie beweist jedoch keine Ursache und Wirkung zwischen Nüssen und Langlebigkeit, sondern nur eine Verbindung.
Pekannüsse und Cholesterin
Eine Studie der University of Georgia hat herausgefunden, dass Pekannüsse den Cholesterinspiegel „dramatisch“ verbessern können.
Die Studie sah einen durchschnittlichen Rückgang des Gesamtcholesterins um fünf Prozent, während das LDL-Cholesterin, auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin, um sechs bis neun Prozent zurückging.
Jamie Cooper, einer der Autoren der Studie, sagte: „Wir hatten einige Leute, die zu Beginn der Studie einen hohen Cholesterinspiegel aufwiesen und nach dem Eingriff nicht mehr in diese Kategorie fielen.
'Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass selbst eine Senkung des LDL-Werts um ein Prozent mit einer geringfügigen Verringerung des Risikos einer koronaren Herzkrankheit einhergeht, sodass diese Senkungen definitiv klinisch bedeutsam sind.'
Pekannüsse sind vollgepackt mit gesunden Fettsäuren und Ballaststoffen, die helfen können, einen Teil der Cholesterinaufnahme aus Ihrem Darm zu blockieren und folglich die Werte zu senken.
Ähnlich wie bei der Langlebigkeitsstudie sollte laut Heart UK eine Handvoll Pekannüsse täglich ausreichen.