Länger leben: Fast 70 % der Menschen, die „erfolgreich“ altern, haben sechs Faktoren gemeinsam

Optimal Altern ist eine komplexe Mischung aus hoher kognitiver und körperlicher Funktionsfähigkeit und sozialen Komponenten. Faktoren, die unsere Chancen auf erfolgreiches Altern bestimmen, sind teilweise auch in unserer genetischen Ausstattung verwurzelt, aber viele liegen auch in unserer Kontrolle. Eine neue Studie folgte 7.000 Kanadiern mittleren Alters, um festzustellen, welche Faktoren mit einer ausgezeichneten Gesundheit im späteren Leben verbunden sind.



Die Erkenntnisse einer neuen lernen die im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlicht wurden, haben mehrere Faktoren aufgedeckt, die einem optimalen Altern förderlich sind.

In Übereinstimmung mit anderen aus der Forschung abgeleiteten Definitionen umfasste das Konzept des optimalen Alterns in der Studie das Fehlen von Gedächtnisproblemen, die Freiheit von psychischen Erkrankungen und behindernden Schmerzen sowie angemessene soziale Unterstützung.

Die Studie verwendete verfügbare Daten von 7.651 Befragten im Alter von 60 Jahren oder älter. Die endgültige Stichprobe war jedoch auf Patienten mit ausgezeichnetem Gesundheitszustand zu Studienbeginn beschränkt, was 45 Prozent der Befragten entsprach.

Die Erstautorin der Studie, Mabel Ho, eine Doktorandin am Institute of Life Course and Aging, sagte, sie sei überrascht über die Anzahl der Menschen, die während der dreijährigen Studie eine hervorragende Gesundheit bewahrten.



WEITERLESEN: Longevity doc gibt Tipps zur Aktivierung von „Genen“, die das Altern mildern

  AlterungAlterung

Mehrere Faktoren können für ein erfolgreiches Altern förderlich sein (Bild: Getty)

Sie sagte: „Wir waren überrascht und erfreut zu erfahren, dass mehr als 70 Prozent unserer Stichprobe ihren ausgezeichneten Gesundheitszustand während des Studienzeitraums beibehalten haben.

„Unsere Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung eines auf Stärken und nicht auf Defiziten basierenden Fokus auf das Altern und ältere Erwachsene.



„Die Medien und Forscher neigen dazu, die positiven Aspekte zu ignorieren und sich nur auf die Probleme zu konzentrieren.“

Den Daten zufolge blieben drei Viertel der Befragten im Alter von 55 bis 64 Jahren zu Beginn der Studie über den Zeitraum von drei Jahren bei ausgezeichneter Gesundheit.

NICHT VERPASSEN: Viele Schlaganfallpatienten geben zu, „Stunden“ vor dem Anfall dasselbe Getränk getrunken zu haben [EINBLICK] „Schlechte Hygiene“ könnte mit drei Krebsarten „stark assoziiert“ sein [INFORMANT] Tausende dreifach geimpfte Briten berichten über dasselbe Covid-Symptom [NEUESTE]

Bei den über 80-Jährigen blieb etwa die Hälfte bei bester Gesundheit.

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die während der gesamten Studie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine hervorragende Gesundheit beibehielten, die folgenden Faktoren gemeinsam hatten:



  1. Sie hatten noch nie geraucht
  2. Sie hatten keine Vorgeschichte von Herzkrankheiten oder Arthritis
  3. Sie hatten höhere Einkommen
  4. Sie hatten keine Schlaflosigkeit
  5. Sie waren weiblich
  6. Sie waren nicht fettleibig.

Diejenigen, die diese Faktoren gemeinsam hatten, entwickelten mit geringerer Wahrscheinlichkeit schwächende kognitive, körperliche oder emotionale Probleme.

„Es ist bemerkenswert, dass die Hälfte der über 80-Jährigen diese extrem hohe Messlatte für kognitives, körperliches und emotionales Wohlbefinden in den drei Jahren der Studie beibehalten hat“, fügte Dr. Ho hinzu.

WEITERLESEN: Länger leben – vier Expertentipps zur Reduzierung Ihres Stoffwechselalters

  gesundes Altern

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Alterns (Bild: Getty)

„Dies sind wunderbare Neuigkeiten für ältere Erwachsene und ihre Familien, die vielleicht damit rechnen, dass ein steiler Niedergang für die über 80-Jährigen unvermeidlich ist.“

Die Daten zeigten, dass Erwachsene mit mäßiger bis anstrengender körperlicher Aktivität mit 35 bis 45 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit gut altern.

Befragte, die zu Studienbeginn nie oder selten Schlafprobleme hatten, blieben während der gesamten Studie mit 29 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit bei ausgezeichneter Gesundheit.

  Lebenserwartung

Fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihre Lebenserwartung erhöhen können (Bild: EXPRESS.CO.UK)

Ältere Erwachsene, die nie geraucht haben, blieben im gleichen Zeitraum mit 46 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit gesund.

In Bezug auf das Einkommen alterte ungefähr die Hälfte der Personen unterhalb der Armutsgrenze optimal, verglichen mit drei Vierteln der Personen, die oberhalb der Armutsgrenze lebten.

Im Vergleich zu übergewichtigen Erwachsenen war die Wahrscheinlichkeit, optimal zu altern, bei Normalgewichtigen um 24 Prozent höher.

Die Forscher hoffen, dass die Ergebnisse Gesundheitspraktikern und politischen Entscheidungsträgern helfen werden, ein Umfeld zu schaffen, das einem gesunden späteren Leben förderlich ist.

Als nächstes

Dr. Michael Mosley erklärt, wie Käse und Schokolade Ihre Darmgesundheit fördern können

  dr michael mosley diät käse schokolade darmgesundheit