Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, denken die Leute vielleicht, dass sie Stunden im Fitnessstudio verbringen oder von einer extremen Diät zur nächsten wechseln müssen. Aber Dr. Michael Mosley enthüllte, dass er einen einfachen Weg gefunden hat, um einen schnellen Gewichtsverlust zu fördern, der „nur eine Minute“ dauert.
Der Ernährungswissenschaftler glaubte schon immer fest an schnelle Gewichtsabnahmetechniken, nachdem er seine 5:2-Diät und The Fast 800 entwickelt hatte.
Und indem er Plänen wie diesem neben einer „einfachen“ Methode jeden Tag folgte, zeigte er, dass Menschen ihre Ziele schneller erreichen können.
Es ist eine Strategie, die er „Übungsnaschen“ nennt und sich auf kurze Übungsausbrüche bezieht, wie und wann eine Person sie machen kann.
Dies ist praktisch für Menschen mit hektischen, geschäftigen Arbeits- und Lebensplänen.
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Wenn die Menschen nicht in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu gehen oder Zeit für ein ausgewachsenes Heimtraining zu haben, kann dies zu Motivationsmangel und Gewichtszunahme führen.
Aber voller Tipps, die Schlankheitsmenschen helfen, Gewicht zu verlieren, erklärte Dr. Mosley, dass diese Methode ideal für diejenigen ist, die Schwierigkeiten haben, Bewegung in ihren Alltag zu integrieren.
In seinem Podcast Just One Thing enthüllte er, dass es effektiver ist, mehrere kurze Trainingseinheiten über den Tag zu machen, als zu versuchen, alles in ein vollständiges Training zu packen.
Er erklärte: „Übungen in kurzen Abschnitten können Ihnen wirklich dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, mehr Gewicht zu verlieren und Ihren Blutzucker und Blutdruck in größerem Maße zu verbessern, als wenn Sie es in größeren Abschnitten tun.“
„Treppen sind eine besonders gute Möglichkeit, ein paar Trainingssnacks zu sich zu nehmen“, fügte er hinzu.
„Das Überraschende am Sport-Snack ist, dass, obwohl jede Sitzung kurz ist, Sie die gleichen – möglicherweise sogar noch größeren – Fitness- und Gesundheitsvorteile haben als ein volles 30-minütiges Training.“
Dr. Mosley enthüllte, dass dieser einfache Gewichtsverlust-Hack Menschen, die etwas Gewicht verlieren möchten, „wirklich helfen kann“, wenn er mit anderen Änderungen des Lebensstils kombiniert wird, wie z. B. nach einer Methode zur schnellen Gewichtsabnahme.
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Es ist eines, das sich als „effektiver“ für die Gewichtsabnahme erwiesen hat, aber er warnte die Leute, dass es einige Regeln gibt.
Während eines Auftritts bei Studio 10 im Jahr 2019 sprach er darüber, warum eine schnelle Gewichtsabnahme besser ist als andere, langsamere Techniken.
„Die Wissenschaftler sagen mir schon seit einiger Zeit, dass Sie besser dran sind, wenn Sie eine Diät zur schnellen Gewichtsabnahme machen, und das sind 800 Kalorien pro Tag“, sagte er.
Er verwies auf zwei große britische Studien, die dies mit Gruppen von mehr als 300 Personen untersuchten.
Einer Gruppe wurde eine schnelle Gewichtsabnahmediät zugeteilt und der anderen eine normale, langsamere.
„Es waren diejenigen, die den schnellen Gewichtsverlust durchführten, die am meisten Gewicht verloren – 10 kg, die über zwei Jahre gehalten wurden.
„Die anderen haben nicht viel abgenommen und wieder zugenommen“, erklärte er.
„Also stellt es das, was Sie glauben, auf den Kopf.
„Es gibt eine weitere große Studie aus Oxford, die das sagt, und eine noch größere Studie aus Australien, die das sagt.“