Typ-2-Diabetes: Die beste pflanzliche Milch zur Senkung Ihres Blutzuckers

Milchprodukte sind ein fester Bestandteil der Ernährungspläne der meisten Menschen, aber für Typ-2-Diabetiker kann es eine Grauzone sein. Das Finden von fettarmen, zuckerarmen Milchalternativen ist entscheidend für eine proteinreiche Ernährung – etwas, das viele milchfreie Produkte bieten können. Während Milch auf pflanzlicher Basis oft als die „gesündere Option“ angesehen wird, sind nicht alle Produkte gleich, wenn es um Zucker und Fett geht – aber welche sind die besten, um Typ 2 zu bewältigen?



Sollten Diabetiker Milchprodukte konsumieren?

Der Verkauf von Produkten auf pflanzlicher Basis ist in den letzten Jahren stark gestiegen, wobei Veganismus und nachhaltige Ernährung auf dem Vormarsch sind.

Die Behandlung von Typ-2-Diabetes ist für viele Briten ein weiterer Grund, umzusteigen, aber bei der Auswahl des richtigen Milchersatzprodukts gibt es einige Dinge zu beachten.

GP Dr. Sarah Brewer sagte: „Wie jedes andere Lebensmittel werden Milchprodukte Ihren Typ-2-Diabetes entweder positiv, neutral oder negativ beeinflussen.

„Sie können die Auswirkungen eines einzelnen Milchprodukts auf Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, indem Sie den glykämischen Index des Produkts überprüfen und Ihren Blutzucker vor und nach dem Verzehr Ihrer Milchprodukte messen.“



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Welche pflanzliche Milch ist die beste für Typ-2-Diabetiker?

Der Schlüssel zur Behandlung von Typ-2-Diabetes besteht darin, den Blutzuckerspiegel des Körpers zu senken, um Herzkrankheiten, verstopften Arterien und Hyperglykämie vorzubeugen.



Während die meisten pflanzlichen Milchprodukte im Allgemeinen weniger Fett enthalten als Kuhmilch, bleibt der Zuckergehalt für Typ-2-Diabetiker besorgniserregend.

Laut Dr. Brewer: „Zuckerfreie Milch ist die beste Alternative, aber auch zuckerarme Pflanzenmilch wie Mandel- oder Sojamilch kann eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein.“

Was ist Typ-2-Diabetes-Infografik?

Typ-2-Diabetes: Die beste pflanzliche Milch zur Senkung Ihres Blutzuckers (Bild: THE EXPRESS)

Ich bin Milch

Diese Milchalternative wird traditionell durch Einweichen und Mahlen von Sojabohnen hergestellt und ist eine großartige Option für diejenigen, die mehr Protein in ihrer Ernährung suchen.



Sojamilch ist gut für Menschen mit Typ-2-Diabetes geeignet, da sie kein Cholesterin enthält, aber reich an anderen wichtigen Inhaltsstoffen ist.

Diese beliebte pflanzliche Milch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und vollgepackt mit Proteinen, um starke Knochen und Muskelwachstum zu fördern

Entscheiden Sie sich immer für eine ungesüßte Version, um unnötigen Zucker zu vermeiden, der Ihren Blutzuckerspiegel noch weiter in die Höhe treibt.

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Verbreitung von Milch und Zutaten auf pflanzlicher Basis

Typ-2-Diabetes: Mandel- und Kokosmilch sind die besten Optionen für Diabetiker (Bild: GETTY)

Mandelmilch

Mandelmilch hat aufgrund der Herstellungsweise dieses nussigen Produktes auf pflanzlicher Basis einen hohen Wassergehalt.

Dr. Brewer sagt: „Es kann für Prädiabetiker und Diabetiker geeignet sein, aber achten Sie auch hier darauf, ungesüßte oder zuckerfreie Produkte mit begrenzten bis keinen chemischen Zusätzen zu wählen.“

Reismilch

Reismilch hat einen natürlich süßen Geschmack und ist oft schmackhafter als Sojamilch.

Es hat eine dünnere Konsistenz als Sojamilch, obwohl es mehr Kohlenhydrate enthält, da es aus Getreide hergestellt wird.

Kaufen Sie immer keinen zugesetzten Zucker oder ungesüßte Reismilch, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren.

Diabetes-Symptome Infografik

Typ-2-Diabetes: Die beste pflanzliche Milch zur Senkung Ihres Blutzuckers (Bild: THE EXPRESS)

Hafermilch

Hafermilch wird aus Getreide hergestellt und ist in Bezug auf ihren Nährwert etwas nachsichtiger als andere milchfreie Alternativen.

Hafermilch hat einen höheren Kohlenhydratgehalt als Sojamilch, die für ihren Proteingehalt bekannt ist.

Im Großen und Ganzen ist Hafermilch keine schlechte Wahl für Typ-2-Diabetiker – aber Mandel- und Sojamilch bieten eine kohlenhydratärmere Option.

Ungesüßte Hafermilch ist eine gute Option für Patienten mit Soja- oder Nussallergie, da sie mehr Kalzium als Hafermilch liefert und den Körper gleichzeitig mit 10 Mineralien und 15 lebenswichtigen Vitaminen pro Glas versorgt.

Wie kann man als Diabetiker Milch sicher konsumieren?

Den Blutzucker zu regulieren und den Insulinspiegel niedrig zu halten, kann beim Genuss von Milchprodukten erfolgen, sagte Dr. Brewer.

Achtsam mit Produktinformationen umzugehen und die gesündesten Entscheidungen zu treffen, wird einen großen Beitrag zur Behandlung von Typ-2-Diabetes leisten.

Einige wichtige Tipps für den Milchgenuss als Typ-2-Diabetiker sind:

  • Wählen Sie ein zuckerarmes Produkt
  • Entscheiden Sie sich für entrahmte und fettfreie Milch auf pflanzlicher Basis
  • Verwenden Sie nach Möglichkeit Mandel- oder Kokosmilch
  • Überprüfen Sie vor dem Trinken immer das Etikett – jeder Hersteller hat unterschiedliche Ernährungsstandards