Vitamin B12-Warnung: Dieses Zeichen beim Pinkeln könnte bedeuten, dass Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen im Körper. Ein Mangel an Vitamin kann dazu führen, dass der Körper ungewöhnlich große rote Blutkörperchen produziert, die nicht richtig funktionieren können. B12 hält auch das Nervensystem gesund und hilft bei der Freisetzung von Energie aus der Nahrung. Wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, sollten Sie in der Lage sein, genügend Vitamin über Ihre Nahrung aufzunehmen.



Wenn zu viel Vitamin B12 eingenommen wird, können bestimmte Symptome auftreten – einschließlich einer Veränderung Ihres Urins

Wie bekomme ich Vitamin B12

Fleisch und Fisch sind einige der besten B12-Quellen, aber Menschen, die diese Lebensmittel nicht essen, wie Vegetarier, können mit einem niedrigen Vitaminspiegel konfrontiert werden.

Manche Menschen nehmen Vitamin-B12-Präparate ein, um ein gesundes Niveau zu halten, aber das Gesundheitsministerium weist darauf hin, dass die Einnahme zu vieler schädlich sein könnte.

Dr. Andrew Thornber, Chefarzt von Now Patient, sagte gegenüber PinkyPink, dass es selten vorkommt, Vitamin B12 zu überdosieren, aber es kann vorkommen, wenn zu viel eingenommen wurde.



Er erklärte: „Einigen Menschen werden möglicherweise bestimmte B12-Tabletten oder -Injektionen verschrieben (wenn sie bestimmte Erkrankungen haben).

„Der Hausarzt würde Ihnen die richtige Menge verschreiben, daher wäre eine Überdosierung schwierig.“

Wird jedoch zu viel Vitamin B12 eingenommen, können bestimmte Symptome auftreten – unter anderem eine Veränderung Ihres Urins.

Vitamin B12-Warnung: Dieses Zeichen beim Pinkeln könnte bedeuten, dass Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen



Vitamin B12-Warnung: Ein bestimmtes Anzeichen beim Pinkeln könnte bedeuten, dass Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (Bild: GETTY)

Symptome von zu viel Vitamin B12

Dr. Thornber sagte, eines der Anzeichen für zu viel Vitamin B12 sei eine Verfärbung des Urins.

Pipi kann hellgelb sein, weil es ein wasserlösliches Vitamin ist.

Andere Anzeichen von Dr. Thornber, dass jemand zu viel Vitamin B12 einnimmt, sind:

  • Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Angst
  • Ausschlag
  • Gelenk- und Muskelschmerzen
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Durchfall

Vitamin B12-Warnung: Dieses Zeichen beim Pinkeln könnte bedeuten, dass Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen



Vitamin-B12-Warnung: Sie sollten in der Lage sein, genügend Vitamin über Ihre Ernährung aufzunehmen (Bild: GETTY)

Vitamin B12-Warnung: Dieses Zeichen beim Pinkeln könnte bedeuten, dass Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Vitamin-B12-Warnung: Kopfschmerzen können ein weiteres Zeichen für zu viel Vitamin B12 sein (Bild: GETTY)

Wie viel Vitamin B12 brauchen Sie?

Vitamin B12 wird täglich nur in sehr geringen Mengen benötigt. Der NHS empfiehlt die empfohlene Tagesdosis (RDA) von 1,5 mcg für Erwachsene.

Dr. Thornber riet: „Vitamin B12 sollte mit Vorsicht angewendet werden, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden - Herzprobleme, Bluthochdruck, Krebs in der Vorgeschichte, Hauterkrankungen, urogenitale Beschwerden, Magen-Darm-Beschwerden, Bluterkrankungen, niedrige Kaliumspiegel im Serum und Geschichte der Gicht.”

Er fügte hinzu: „Wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, sollten Sie genügend Vitamin B12 über Ihre Nahrung aufnehmen, einschließlich Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier. Marmite hat einen sehr hohen B12-Gehalt. Ihr Körper speichert Vitamin B12 jedoch nicht lange.

„Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass Vegetarier und/oder Veganer möglicherweise nicht genügend Vitamin B12 erhalten und bei niedrigen Werten eine Nahrungsergänzung einnehmen sollten (chatten Sie mit einem Apotheker oder Hausarzt).

„Manche Menschen mit bestimmten Mangelerscheinungen wie Morbus Crohn und Zöliakie können Schwierigkeiten haben, genügend Vitamin B12 mit ihrer Nahrung aufzunehmen.“

Wenn Sie glauben, dass Sie Vitamin B12 überdosiert haben, empfiehlt Dr. Thornber, sich so schnell wie möglich an Ihren Hausarzt oder ein Krankenhaus zu wenden.