Vitamin B6-Warnung: Sechs Probleme, die auftreten können, wenn Sie zu viel von dem Vitamin haben

Vitamin B6-Mangel tritt häufiger bei Menschen mit Leber-, Nieren-, Verdauungs- oder Autoimmunerkrankungen sowie bei Rauchern, Übergewichtigen, Alkoholikern und Schwangeren auf. Vitamin B6-Ergänzungen sind wirksam bei der Behandlung einer genetischen Form der Anämie, jedoch kann eine zu große Einnahme des Vitamins eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen. Welche sechs Probleme können auftreten, wenn Sie zu viel Vitamin eingenommen haben?



Die meisten Menschen nehmen jedoch genügend Vitamin B6 mit der Nahrung zu sich. Wenn eine Person jedoch einen Mangel an anderen Vitaminen des B-Komplexes wie Folat und B12 hat, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie auch einen Mangel an Vitamin B6 haben.

Im Körper ist B6 an mehr als 150 Enzymreaktionen beteiligt.

Diese helfen dem Körper, das Protein, die Kohlenhydrate und das Fett zu verarbeiten, das man isst. B6 ist eng mit den Funktionen des Nerven- und Immunsystems verbunden.

In jüngerer Zeit wurde festgestellt, dass B6 antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, was bedeutet, dass das Vitamin eine Rolle bei der Vorbeugung von chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs spielen kann.



Vitamin B6-Warnung: Sechs Warnungen

Vitamin B6-Warnung: Die sechs Warnungen, dass Sie zu viel Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben (Bild: Getty Images)

Wenn es als Ergänzung in angemessenen Dosen verwendet wird, ist Vitamin B6 wahrscheinlich sicher.

Der Verzehr von Vitamin B6-reichen Lebensmitteln wie Schweinefleisch, Fisch, Brot, Eier, Gemüse und Sojabohnen hat sich nicht als schädlich erwiesen.

Zu viel Vitamin B6 kann jedoch einige gesundheitliche Probleme verursachen. Was sind die sechs Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Vitamin B6 eingenommen haben?



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Die National Institutes of Health sagten: „Die Menschen nehmen fast nie zu viel Vitamin B6 über die Nahrung auf.

„Die Einnahme eines hohen Vitamin-B6-Spiegels aus Nahrungsergänzungsmitteln über ein Jahr oder länger kann zu schweren Nervenschäden führen, die dazu führen, dass Menschen die Kontrolle über ihre Körperbewegungen verlieren.

'Die Symptome hören normalerweise auf, wenn die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel beendet wird.'

Sechs gesundheitliche Probleme durch zu viel Vitamin B6:



  • Mangelnde Muskelkontrolle oder Koordination willkürlicher Bewegungen
  • Schmerzhafte, entstellende Hautläsionen
  • Magen-Darm-Beschwerden wie Sodbrennen und Übelkeit
  • Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht
  • Taubheit
  • Reduzierte Fähigkeit, Schmerzen oder extreme Temperaturen wahrzunehmen

Die Menge an Vitamin B6, die man benötigt, hängt vom Alter ab. Die durchschnittliche empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 1,3 mg pro Tag.

Wissenschaftler untersuchen Vitamin B6, um zu verstehen, wie es die Gesundheit einer Person beeinflusst.

Die Beispiele umfassen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, kognitive Funktionen, prämenstruelles Syndrom und Übelkeit und Erbrechen.

Vitamin B6-Warnung: Hautläsionen

Vitamin B6-Warnung: Hautläsionen sind ein Warnzeichen für zu viel Vitamin (Bild: Getty Images)

Was sind die Anzeichen für einen Vitamin B6-Mangel?

Eine Person kann Hautausschläge, rissige und wunde Lippen, eine glänzende Zunge, Stimmungsschwankungen, eine geschwächte Immunfunktion, Müdigkeit und Energielosigkeit, Kribbeln und Schmerzen in Händen und Füßen, Krampfanfälle und hohe Homocysteinwerte erleben.

Homocystein ist ein Nebenprodukt, das bei der Proteinverdauung entsteht.

Ein B6-Mangel sowie Folsäure und B12 können zu einem ungewöhnlich hohen Homocysteinspiegel im Blut führen, da diese B-Vitamine für die Homocysteinverarbeitung benötigt werden.

Erhöhte Homocysteinspiegel wurden mit mehreren Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, insbesondere Herzkrankheiten und Schlaganfällen sowie der Alzheimer-Krankheit.

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Vitamin B6-Warnung: Empfindlichkeit

Vitamin B6-Warnung: Lichtempfindlichkeit ist eine weitere Warnung vor zu viel Vitamin (Bild: Getty Images)

Wenn eine Person besorgt ist, dass sie möglicherweise nicht genug B6 bekommt oder einen Mangel hat, ist es ratsam, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.

Glücklicherweise ist ein B6-Mangel im Allgemeinen leicht zu vermeiden, solange eine Person gesunde Essgewohnheiten hat, einschließlich einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Nüssen, Fleisch und Fisch.

In einigen Fällen kann auch eine Vitamin-B6-Ergänzung empfohlen werden.