Gewichtsverlust: Werden Muskeln zu Fett, wenn Sie mit dem Training aufhören?

Dies ist einer der vielen Mythen darüber, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit dem Training aufhören - aber stimmt das wirklich? für einige, aber wenn Sie es einmal geschafft haben, ist es wichtig, Ihre Fitness und eine gesunde Ernährung im Auge zu behalten. Viele Menschen glauben jedoch, dass ihre Muskeln zu Fett werden, wenn sie mit dem Training aufhören oder gar nicht trainieren. Aber stimmt das wirklich?



Wenn Sie mit dem Training aufhören, werden die Muskeln kleiner, aber sie verwandeln sich nicht in einen anderen Zelltyp und verwandeln sich in Fett

Gesundheit von Babylon

Babylon Health hat eine Reihe von Gesundheitsmythen aufgedeckt, einschließlich der Frage, ob Ihre Muskeln zu Fett werden, wenn Sie nicht trainieren.

Sie erklärten, was wirklich passiert, indem sie sagten, dass die Muskeln einfach kleiner werden, wenn man aufhört zu trainieren.



„Muskelzellen hypertrophieren (werden groß und vermehren sich), wenn Sie trainieren. Wenn Sie mit dem Training aufhören, verkümmern die Muskeln (werden kleiner), aber sie verwandeln sich nicht in einen anderen Zelltyp und verwandeln sich in Fett.” Sie sagten.

Wenn Sie jedoch keinen Sport treiben, hat dies andere Auswirkungen auf Ihren Körper.

„Innerhalb von nur zwei Wochen ohne Sport verlierst du einen erheblichen Teil der Fitness, die du so lange aufgebaut hast“, sagte Personal Trainerin Laura Williams der Metro.

Sie sagte: „Muskelkraft und Ausdauer und oft auch Flexibilität lassen ziemlich schnell nach, manchmal schon 10 bis 14 Tage nach Beendigung des Trainings – und der Rückgang setzt sich von da an fort.“



Frau sieht im Fitnessstudio erschöpft aus

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fitnessprogramm im Auge behalten (Bild: GETTY)

Bewegung spielt auch eine große Rolle bei der Bekämpfung von Stress. Eine Studie an Mäusen der Princeton University ergab, dass diejenigen, die Sport trieben, besser gerüstet waren, um mit stressauslösenden Dingen umzugehen.

Während Gewichtsverlust eine schwierige Herausforderung sein kann, gibt es einfache Tipps, die helfen können, die Pfunde zu verlieren.

Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages, und das scheint nach neueren Forschungen durchaus zu stimmen.



Die US-Studie Meal Frequency and Timing Are Associated with Changes in Body Mass Index in Adventist Health Study 2 untersuchte, ob die Größe, Häufigkeit und das Timing von Mahlzeiten – sowie die Veränderungen des Body Mass Index (BMI) – sind.

Während Ihr Body-Mass-Index möglicherweise nicht für alle Körpertypen repräsentativ ist – wie beispielsweise für einige Frauen – kann er verwendet werden, um eine halbgenaue Darstellung der Gewebemasse einer Person zu erstellen.

Mann naschen auf Sofa

Wenn Sie zwei Wochen lang auf Sport verzichten, kann dies Ihr Fitnessniveau erheblich senken (Bild: GETTY)

Die Zahl wird berechnet, indem die Masse einer Person durch ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird, die dann in Abschnitte wie untergewichtig, gesund, übergewichtig und fettleibig eingeteilt werden kann.

Die Studie von 2017 analysierte 50.660 Erwachsene aus Nordamerika, die als relativ gesund gelten.

Es analysierte die Anzahl der täglich verzehrten Mahlzeiten, die Länge des Fastens über Nacht, den Zeitpunkt der größten Mahlzeit und den Verzehr des Frühstücks.

Was haben die Ergebnisse der Studie gezeigt?

Aus der Forschung geht hervor, dass es für relativ gesunde Erwachsene eine Reihe von Möglichkeiten gibt, eine langfristige Gewichtszunahme zu verhindern.

Das Frühstücken hat sich als Top-Methode herausgestellt, ebenso wie das Essen der größten Mahlzeit am Morgen.

Als solches könnte vorgeschlagen werden, dass Sie jeden Tag ein großes - aber gesundes - Frühstück haben, um schlank zu bleiben.

Babylon Health hat 50 Gesundheitsmythen zerschlagen, um endlich Mythen von Medizin zu trennen – sehen Sie sie alle.