Wie man eine Keto-Diät für schnellen Gewichtsverlust durchführt – plus wichtige Warnung

Da viele Briten dieses Jahr noch in den Sommerurlaub fahren müssen, sind einige Leute gespannt darauf etwas Gewicht verlieren voraus, bevor sie den Strand erreichen. Der Ernährungswissenschaftler Anthony O’Reilly skizzierte die Vorteile – und einen entscheidenden Nachteil des beliebten Keto Methode zum Abnehmen.



Anthony erklärte: „In den letzten Jahren hat die ketogene Diät ist wohl eine der am meisten diskutierten und debattierten Diäten.

„Keto, wie es kurz genannt wird, priorisiert Fett (65-75 Prozent Ihrer täglichen Kalorien), mit moderatem Proteinkonsum (20-30 Prozent) und sehr wenigen Kohlenhydraten (nur etwa fünf Prozent, obwohl einige Versionen Kohlenhydrate ganz verbieten). .'

Und obwohl es sich um eine unglaublich strenge Diät handelt, zieht sie weiterhin viele Schlankmacher an.

Der Experte fuhr fort: „Die Keto-Diät ist mit 44.000 durchschnittlichen monatlichen Suchanfragen weltweit die sechstbeliebteste Diät im Internet.“



WEITERLESEN: Gewichtsverlust von Gregg Wallace: Wie der Star von MasterChef vier Steine ​​verlor

  frau, die gewicht, pilz und ei verliert

Wie man eine Keto-Diät für schnellen Gewichtsverlust durchführt – plus wichtige Warnung (Bild: Getty)

Was passiert also mit dem Körper bei der Keto-Diät?



Anthony erklärte, dass dieser schnelle Gewichtsverlustplan den Körper in einem „nahezu konstanten Zustand der Ketose“ hält.

Hier stellt der Körper Ketone aus Fett her, die anstelle von Zucker aus Kohlenhydraten (der primären und bevorzugten Energiequelle des Körpers) als Energie verwendet werden.

Und laut Anthony ist die Keto-Diät nicht nur etwas für normale Schlankmacher, sondern auch für die Elite – einschließlich derjenigen, die für Sportveranstaltungen oder Filme schnell in Form kommen müssen.

NICHT VERPASSEN Diät: Zutat, die Sie täglich konsumieren müssen, um Gewicht zu verlieren [EINBLICK]
Frauen in den Wechseljahren sollten die Frühstücksmahlzeit gegen eine schnelle Gewichtsabnahme eintauschen [MENOPAUSE] Frauen teilen die Methoden zur Gewichtsabnahme, die Wunder gewirkt haben [GEWICHTSVERLUST]

Er behauptete, dass die Keto-Diät bei der „Hollywood-Elite“ beliebt sei, der angeblich Stars wie die Schauspielerin Vanessa Hudgens und der Basketballspieler LeBron James folgten.



Zusätzlich zur Gewichtsabnahme kann diese spezielle Diät den Blutzucker für Diabetiker senken.

Die Keto-Diät wird vom Gewichtsabnahme-Mogul Dr. Michael Mosley als kurzfristige Lösung favorisiert.

Er empfiehlt den Teilnehmern, weniger als 50 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen.

WEITERLESEN: Verbrenne 90 Kalorien in 15 Minuten mit Meghan Markle Workout

  Lachs und Gemüse

Fetter Fisch und buntes Gemüse sind Grundnahrungsmittel der Keto-Diät (Bild: Getty)

Was also sollten sich Schlankmacher eindecken, wenn nicht Weißbrot, Nudeln und Reis?

Zum Frühstück schlug Dr. Michael vor, dass Diätetiker eine Mahlzeit mit proteinreichen Eiern genießen sollten, die mit Gemüse oder einer Proteinquelle wie Lachs serviert werden.

Den ganzen Tag Blattgemüse und bunt Gemüse sind ebenfalls sehr zu empfehlen.

Fetter Fisch, Garnelen, Truthahn und Huhn sind einige „hochwertige Proteine“, die man gegenüber verarbeitetem Fleisch wie Speck oder Salami wählen kann.

Natives Olivenöl extra, Avocado und Milchprodukte sind ebenfalls wichtig.

  Abnehmen: Die Keto-Diät

Abnehmen: Die Keto-Diät (Bild: EXPRESS)

Kohlenhydrate sind nicht vollständig verboten, aber Diätetiker sollten sich an komplexe Karten wie Vollkornprodukte und stärkehaltiges Gemüse halten.

Während die Keto-Diät schnelle Ergebnisse erzielen kann, skizzierte Experte Anthony einen wichtigen Nachteil.

Er sagte: „Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Keto für die Gewichtsabnahme nicht effektiver ist, wenn die Kalorien mit anderen Diäten abgestimmt werden.“

Damit ist es nicht unbedingt besser als andere beliebte Abnehmmethoden, zum Beispiel Paläo-, Mittelmeer- oder Intervallfasten – auch wenn es schwieriger sein kann.

Anthony O’Reilly ist ein Ernährungswissenschaftler aus Barbend .

Als nächstes

Beerenergänzung kann ein „ernsthaftes Werkzeug“ sein, um Fett zu verbrennen, „ohne ins Schwitzen zu geraten“

  fettverbrennendes Beerenergänzungsmittel Extrakt aus schwarzer Johannisbeere aus Neuseeland